co jest na mase

[...] tak jak pisałem poddałem się szybko no ale tak jadłem coraz więcej i jedyne co to mam trochę brzuch co nie wygląda za dobrze.. Chce zacząć ćwiczyć głównie z jednego powodu jestem chudy i widać mi zebra które chciałbym zakryć choć trochę mięśniami nie chce ćwiczyć całego ciała głównie zależy mi właśnie na tej górnej części która nie wygląda za [...]

[...] Staż na siłowni 3 lata ( z czego 2 "z głową " , rok z dietą ) , do tej pory ogólny priorytet to masa . Niestety, ponieważ w moim przypadku rośnie ona powoli, a człowiek nie jest z natury cierpliwy to nadrzucałem kcal czego negatywnym efektem jest nadmiar tkanki tłuszczowej ( szczegolnie mam taka tendencję w okolicach brzucha ). No, ale do [...]

chciałem napisać o tyum jak sfd zniszczyło mi życie chcecie kasujcie ten post, śmiejsci się i wogóle róbta co chceta, możecie go skasować a mnie zbanować, nie jestem ginomenem tylko jedną z osób, mniej znanych lub znanych na forum, więc tak wszysto zaczeło się od czytania tego forum zgłębiania wiedzy w temacie odżywiania, nabijaniu sobie w głowe [...]

Czesc, kilka slow o mnie.... Bylo i jest kiepsko... kiedys bylem typowym grubasem tzn. wazylem 85kg przy 188cm wzrostu, ale bylem strasznie zalany, zero miesni... Potem wpadlem na pomysl, zeby sie odchudzic bo tak dalej byc nie moze. Oczywiscie zero wiedzy na temat diety, malo jadlem, duzo rowerowalem i skonczylem z waga 68kg przy 188cm! [...]

[...] i wpisuje w dziennik ( napoje też) 11) Zrezygnuje z potraw i napojów „niepoliczalnych” 12) Utrzymuj dzienne spożycie na stałym poziomie (każdego dnia) 13) Ilość posiłków nie jest super istotna ale trzymaj je na poziomie 3-6 14) Ważny jest poziom białka wiec utrzymuj jego spożycie na poziomie około 20-30% 15) Pozostałe czyli tłuszcz i [...]

[...] od 1 do 5 Obsługa Chciałam skorzystać również z promocji Happy Hours (która mówi o tym że dzwoniąc we wtorek o konkretnych godzinach wysyłka sprzętu objętego letnią promocją jest darmowa - opisana na stronie głównej www.kelton.pl), w tym celu zadzwoniłam do Pana Stefana Stamirowskiego, który był bardzo zdziwiony o czym ja mówię. Stwierdził że [...]

Witam. Mam 167cm wzrostu i 60kg wagi. Trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu jest, mam troszkę krzywy kręgosłup wychylony do przodu i przez co widać jakby brzuch był troszkę wypięty :P. Stosowałem różne diety. Na początku jadłem co chciałem, ale zapisałem się na basen 2x w tygodniu i z 70kg schudłem na 67 (przez miesiąc). Potem dołączyłem aeroby i [...]

[...] to przecież przygotowanie mięśni do większego wysiłku Długa, długa przerwa wakacyjna ... (szkoda, że czas wakacji zmarnowałem) 3 miesiąc (Koniec Sierpnia/Wrzesień) : Już jest gruboo nowy plan, plan oczywiście po części na siłę i masę. Widać, że teraz w końcu po wykańczającym treningu mam pompę, Mięśnie są bycze w stosunku do stanu [...]

[...] regeneracja Nasila anabolizm, hamując jednocześnie rozpad mięśni podczas wysiłku Zwiększa pompę mięśniową Poprawia transport tlenu do komórek mięśniowych W jakim celu jest stosowany? NOX STAC to jeden z najbardziej zaawansowanych preparatów kreatynowych na rynku. Zawiera wyselekcjonowane, najskuteczniejsze oraz synergistycznie działające [...]

Witam, jako nowy uzytkownik chciałbym na wstępie się przywitac. Chciałbym prosic doświadczonych uzytkowników o porady dotyczące mojej sytuacji, jestem nowicjuszem w sprawach treningów, więc przez ostatnie tygodnie wertowałem forum i szukałem rozwiązań, co poskutkowało ułożeniem przeze mnie pewnego schematu treningowego oraz diety i chciałbym [...]

[...] ten miesiac widzialem dobre efekty bo byl to bardziej intensywny trening niz fbw ale wiadomo partia tylko raz w tyg byla robiona an ie tak jak w fbw ze 3x Mój tryb zycia jest siedzacy, ruszam sie tylko jak ide do sklepu albo jak robie krotkie cardio + silka na ktorej jestem zwykle 1,5h~ liczac sam trening silowy z przerwami. Z tego co wiem [...]

[...] na reverse diet) od miesiąca mam zastój w sile i masie więc postanowiłem dodać 300kcal i waga pomału rośnie. Obecnie ważę 72.5kg. Chciałbym wstawić swoją dietę, bo być może jest do poprawy :] Mój typ budowy to ekto natomiast metabolizm mam endo/mezo. (Drobne kości natomiast łatwo mi się zalać i na niewielkiej nadwyżce tak właśnie się staje...). [...]

[...] siły. Jak się już nieco podbuduję to może jakaś redukcja, nad tym jeszcze nie myślałem. Liczę się z tym że nie mam niskiego bf ale do tego co było to dzień do nocy i tak jestem z siebie zadowolony. Jak to się mówi nie wszystko na raz. Jestem kierowcą zawodowym i sumie co drugą noc mam nieprzespana, także i z regeneracja różnie bywa ale [...]

Witam, Od kilku miesięcy jestem na nie do końca udanej masie, tzn. moja waga przez większość czasu nie szła do góry lub szła a potem spadla. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem eksperyment na sobie: przestałem jeść, a zaczalem żreć ile się da i jak chce. Oprócz czystej michy jadłem także produkty "rozrywkowe": na ogół czekoladę [...]

Witam serdecznie Na wstępie trochę o mnie: Od dziś zaczynam przygotowywać się do testu sprawności fizycznej który odbędzie się 25 września w Szczytnie. Od siebie dodam ze jest bardzo źle- od 8 lat palę fajki , ale od dziś mocno bije się w pierś i był to ciezki pierwszy dzień bez papierosa , wspomagany tabex'em celem dziennika będzie [...]

[...] z siłownią) miałem już styczność w wieku 17 lat. Jednak po kilku miesiącach i przetrenowaniu dałem sobie z tym spokój, więc mogę powiedzieć że moja znajomość tej dziedziny jest znikoma. Poźniej uprawiałem sport (piłka nożna - w czasie treningów przez miesiąc próbowałem HMB, efekty były bardzo dobre, jednak wystąpiła reakcja alergiczna i [...]

[...] jakości ciała . NIGDY nie ćwiczyłam, nawet w szkole, mimo, że było to X lat temu nie uczestniczyłam na zajęciach z WFu z uwagi na problemy z kręgosłupem, teraz już wszystko jest OK. Także kondycja podejrzewam zerowa... Od jakichś 2 miesięcy zmieniłam o 180 stopni nawyki żywieniowe + ok.2 godzinne spacery 5 razy w tygodniu, parę cm w obwodach [...]

Witam Od paru miesięcy próbuję poprawić swoją sylwetkę ale szczerze mówiąc marnie mi to idzie :). Największym moim utrapieniem jest mój brzuch, klata i ramiona. Mój cel jaki chciałbym osiągnąć widać na poniższym zdjęciu. Wszystko zaczęło się od wakacji. Wprowadziłem dietę o niskim IG, przerobiłem do połowy a6w a później abs. Po dwóch miesiącach [...]

Witam, trenuję sztuki walki, przygotowuję się też do amatorskich zawodów MMA (co prawda już biorę udział, ale nie jest to oczekiwane pierwsze miejsce ;) ). Trenera od technik mam świetnego, ale znajomi i osoby trzecie mówią, że na każdej innej płaszczyźnie ten trener po prostu daje ciała (wiadomo, że ważne są też inne rzeczy, nie tylko ćwiczenia [...]

[...] karku 3 x max martwy ciag 3 x 10 podciaganie hantla w opadzie 3 x 10 sciaganie wyciagu do klatki 3 x 12,10,8 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. narazie z czasem jest ok sa wakacje sesja sie konczy po wakacjach sadze ze z poltora godzinki dziennie na trening znajde ....do dyspozycji mam wolne ciezary , wyciag, drazek do podciagania, [...]